秀芬 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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2.3 km | 00:18:30 | 08:11/km

日期: 2019-01-03 19:23 - 平均心率: 140 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'12" / 05'02" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+06'09")

1000 / 1000

2

05'02"

(16'13")

05'02"

1000 / 2000

3

02'16"

(18'30")

08'54" (+03'52")

255 / 2255

跑完~
巴豆邀阿~😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.32 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖~小桃累積 : 914.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Koca, 許評証和其他 121 人說推

·

觀看另 9 則留言

tseng jung 早安
運動愉快～

2019-01-04 08:48 ·

1 個人推

李清恩阿芬早週五愉快

2019-01-04 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	05'02"	00:16'14"
2.3	08'52"	00:18'30"

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