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    李明書 台中
    ID 68466
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李明書
    半馬 | 02:10:43 | 06:11/km | 第36半馬
    2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場
    官方成績
    日期2019-01-06
    成績02:10:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'07")
    		00:30'07" (+02'15")00:57'59"
    10 km(00:57'59")
    		00:27'52"
    15 km(01:30'35")
    		00:32'36" (+04'44")01:01'40" (+03'41")
    20 km(01:59'39")
    		00:29'04" (+01'12")
    Finish(02:10:43)

    日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 590 m - 地點: 豐原高中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1214 Cal - 總步數: 22976 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'56"  (06'56")
    		06'55" (+01'53")1002 / 1002164 / 87
    2
    06'51"  (13'47")
    		06'50" (+01'48")1000 / 2002180 / 80
    3
    06'48"  (20'35")
    		06'46" (+01'44")1003 / 3005171 / 85
    4
    07'16"  (27'51")
    		07'15" (+02'13")1001 / 4007177 / 77
    5
    05'24"  (33'15")
    		05'23" (+00'21")1000 / 5007179 / 103
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (38'50")
    		05'34" (+00'32")1002 / 6009179 / 100
    7
    05'30"  (44'20")
    		05'29" (+00'27")1000 / 7010178 / 101
    8
    05'28"  (49'48")
    		05'27" (+00'25")1002 / 8012182 / 100
    9
    05'30"  (55'18")
    		05'29" (+00'27")1002 / 9014184 / 99
    10
    07'30"  (01:02'48")
    		07'29" (+02'27")1000 / 10014183 / 72
    11
    05'30"  (01:08'18")
    		05'29" (+00'27")1002 / 11017180 / 101
    12
    06'26"  (01:14'44")
    		06'25" (+01'23")1000 / 12018182 / 85
    13
    06'35"  (01:21'19")
    		06'33" (+01'31")1002 / 13021184 / 82
    14
    07'01"  (01:28'20")
    		06'59" (+01'57")1002 / 14024182 / 78
    15
    07'10"  (01:35'30")
    		07'09" (+02'07")1001 / 15026180 / 77
    16
    07'09"  (01:42'39")
    		07'08" (+02'06")1000 / 16026180 / 77
    17
    05'13"  (01:47'52")
    		05'12" (+00'10")1001 / 17028183 / 104
    18
    05'23"  (01:53'15")
    		05'22" (+00'20")1003 / 18031186 / 99
    19
    05'03"  (01:58'18")
    		05'02"1002 / 19033185 / 106
    20
    05'04"  (02:03'22")
    		05'03" (+00'01")1001 / 20035187 / 105
    21
    03'51"  (02:07'13")
    		05'22" (+00'20")716 / 20752187 / 99

    陪老婆半馬！

    賽前宣言: 在地馬，陪老婆跑!!
    賽後評分: 補給好，有坡度！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 154.32 km ASICS Nimbus20 累積 : 872.3 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    aron lee, 吳晉宏 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    阿sam 恭喜順利完賽 !
    2019-01-06 12:14 ·
     1 個人推
    劉慶瑞 恭喜完賽！！
    2019-01-06 12:30 ·
     1 個人推
    蔡忠錦 恭喜完賽
    2019-01-06 17:30 ·
    louis Yu 恭喜 精彩樂活健康完賽!!
    2019-01-06 17:50 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    204'28"00:09'53"
    306'52"00:16'45"
    406'47"00:23'32"
    506'35"00:30'07"
    605'31"00:35'38"
    705'19"00:40'57"
    805'26"00:46'23"
    905'29"00:51'52"
    1006'07"00:57'59"
    1106'50"01:04'49"
    1205'25"01:10'14"
    1306'42"01:16'56"
    1406'39"01:23'35"
    1507'00"01:30'35"
    1607'15"01:37'50"
    1706'20"01:44'10"
    1805'11"01:49'21"
    1905'12"01:54'33"
    2005'06"01:59'39"
    2105'00"02:04'39"
    20.8-10'-23"02:07'13"

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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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