Andy Chang 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
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1.0 km | 00:04:06 | 04:03/km

日期: 2019-01-02 19:52 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'04" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

00'01"

(04'06")

02'16"

8 / 1008

1km(比PB慢10~15秒)
實際上就是全力衝就是了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.11 km

亞瑟士 GT2000 4 橘2 累積 : 1038.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

紀偉迪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
1.0	03'56"	00:04'06"

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