元翔（潔衣坊） 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

元翔（潔衣坊）台中
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元翔（潔衣坊）

4.9 km | 00:36:13 | 07:25/km

日期: 2019-01-02 09:03 - 地點: 體大 - 天氣: 下小小雨 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'09" / 08'14" / 14'19" / 07'37" / 00'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'06"

992 / 992

2

08'14"

(13'18")

08'16" (+03'10")

995 / 1988

3

14'17"

(27'35")

14'07" (+09'01")

1011 / 2999

4

07'44"

(35'19")

07'40" (+02'34")

1007 / 4006

5

00'19"

(35'38")

06'48" (+01'42")

46 / 4053

緩和跑~
+馬克操1300m
+階梯跑跑x12趟
+弓箭步 100
+跳繩500下
+草皮1.55 k
拉筋收操

1月累積里程 : 382.17 km

亞瑟士虎走🐯3W 亮橘累積 : 961.9 km

Android - samsung SM-J510UN 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 吳毓祐和其他 87 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 收操運動愉快!

2019-01-02 21:12 ·

1 個人推

大大安夜晚安安，愉快好眠

2019-01-02 22:40 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	08'14"	00:13'23"
3	14'19"	00:27'42"
4	07'37"	00:35'19"
4.9	00'21"	00:35'38"

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