蕭志芳 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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72.0 km | 02:53:50 | 24.8 km/h

日期: 2019-01-02 09:31 - 總爬升: 343 m - 地點: 西濱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 4910 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

苗栗

蕭志芳

·

好在有佛心老闆勁程單車讓我泊車，不然車子剛洗好又淋雨，剛走出門雨滴變大了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 723.92 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 5 years ago

謝宗逸, 湯博顯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.5 %
2	30.3	-3.2 %
3	32.4	-2.8 %
4	36.7	-1.3 %
5	35.0	-1.2 %
6	36.4	-1.0 %
7	24.2	4.0 %
8	31.6	-4.4 %
9	23.1	9.0 %
10	39.1	-5.6 %
11	15.5	8.0 %
12	28.6	-3.4 %
13	24.0	-3.1 %
14	32.1	-1.4 %
15	22.5	-2.0 %
16	20.0	-1.5 %
17	21.1	3.2 %
18	17.0	4.4 %
19	27.9	4.0 %
20	38.3	-5.5 %
21	13.9	-2.2 %
22	6.6	-0.8 %
23	24.0	-2.7 %
24	16.7	-2.5 %
25	37.9	2.3 %
26	29.8	1.2 %
27	37.9	2.0 %
28	42.9	-1.0 %
29	43.4	-1.3 %
30	39.1	-2.2 %
31	23.5	1.3 %
32	27.5	-1.1 %
33	40.0	-1.0 %
34	28.8	-1.0 %
35	40.4	-0.8 %
36	35.0	2.2 %
37	35.0	1.5 %
38	34.0	2.5 %
39	37.5	1.8 %
40	41.4	-2.1 %
41	42.9	-0.9 %
42	41.4	-0.6 %
43	43.4	-0.8 %
44	43.9	-1.0 %
45	41.9	-0.4 %
46	42.4	5.8 %
47	37.5	-3.0 %
48	31.9	2.6 %
49	18.5	4.2 %
50	21.7	4.7 %
51	32.1	-5.1 %
52	29.5	-2.7 %
53	20.8	4.0 %
54	21.3	-4.2 %
55	22.6	-1.0 %
56	20.5	1.4 %
57	20.5	-1.0 %
58	16.4	1.0 %
59	22.0	1.6 %
60	19.1	1.8 %
61	24.2	-1.8 %
62	23.7	-1.3 %
63	25.9	-1.8 %
64	25.2	-1.7 %
65	24.7	1.7 %
66	17.3	-0.7 %
67	19.4	1.8 %
68	16.2	-1.5 %
69	22.4	2.0 %
70	16.5	1.7 %
71	24.7	1.8 %
72	20.0	1.6 %
72.0	-0.9	1.3 %

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