老溫 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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26.1 km | 02:31:50 | 05:49/km

日期: 2014-04-26 06:28 - 總爬升: 299 m - 地點: 18^3 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'35" / 05'45" / 05'42" / 05'23" / 05'58" / 05'35" / 05'06" / 05'31" / 05'40" / 05'37" / 06'07" / 05'54" / 05'18" / 05'52" / 05'49" / 05'25" / 06'17" / 05'35" / 04'50" / 05'54" / 06'38" / 06'12" / 06'49" / 06'24" / 05'51" / 05'12" / 26'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

05'44"

1567 / 1567

2

02:22'50"

(02:31'50")

05'46" (+00'02")

24728 / 26295

LSD 練習; 跑完大腿內側肌不舒適. 去針灸.效果不錯

4月累積里程 : 284.59 km

MIZUNO WAVE NIRVANA 9 累積 : 1642.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

mingwu, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'45"	00:11'20"
3	05'42"	00:17'02"
4	05'23"	00:22'25"
5	05'58"	00:28'23"
6	05'35"	00:33'58"
7	05'06"	00:39'04"
8	05'31"	00:44'35"
9	05'40"	00:50'15"
10	05'37"	00:55'52"
11	06'07"	01:01'59"
12	05'54"	01:07'53"
13	05'18"	01:13'11"
14	05'52"	01:19'03"
15	05'49"	01:24'52"
16	05'25"	01:30'17"
17	06'17"	01:36'34"
18	05'35"	01:42'09"
19	04'50"	01:46'59"
20	05'54"	01:52'53"
21	06'38"	01:59'31"
22	06'12"	02:05'43"
23	06'49"	02:12'32"
24	06'24"	02:18'56"
25	05'51"	02:24'47"
26	05'12"	02:29'59"
26.1	26'03"	02:31'50"

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