15.0 km | 01:37:31 | 06:29/km日期: 2019-01-05 18:21 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1080 Cal - 總步數: 17166 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'01" / 05'53" / 05'33" / 05'52" / 05'51" / 06'21" / 06'00" / 07'02" / 05'51" / 05'52" / 07'45" / 08'13" / 05'51" / 06'58" / 06'55" / 155'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'04" (+00'19") | 1001 / 1001 | 167 / 98 |
| 2 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 2001 | 168 / 99 |
| 3 | | 05'45" | 1002 / 3004 | 169 / 102 |
| 4 | | 05'58" (+00'13") | 1000 / 4004 | 170 / 98 |
| 5 | | 05'49" (+00'04") | 1002 / 5006 | 171 / 100 |
| 6 | | 06'30" (+00'45") | 1001 / 6008 | 173 / 88 |
| 7 | | 06'18" (+00'33") | 1000 / 7009 | 172 / 91 |
| 8 | | 06'52" (+01'07") | 1000 / 8010 | 171 / 84 |
| 9 | | 05'55" (+00'10") | 1000 / 9010 | 170 / 98 |
| 10 | | 05'58" (+00'13") | 1002 / 10012 | 170 / 98 |
| 11 | | 08'56" (+03'11") | 1002 / 11014 | 199 / 55 |
| 12 | | 07'07" (+01'22") | 1000 / 12014 | 181 / 77 |
| 13 | | 06'29" (+00'44") | 1000 / 13015 | 178 / 86 |
| 14 | | 06'49" (+01'04") | 1000 / 14015 | 184 / 79 |
| 15 | | 06'54" (+01'09") | 995 / 15011 | 175 / 82 |
今晚，跑得好愉快！
不得不說一下，同事介紹的阿龐師手撥療法，把我的足底筋膜炎治好差不多89成。所以，今晚跑完足後跟不痛，跑的過程雖有時刺刺的，但我已心滿意足。
往後，得好好保養放鬆伸展
因為，阿龐師不手下留情的
好痛啊～
ps:內湖阿龐師手撥療法
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 107.88 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'53" | 00:11'54" |
| 3 | 05'33" | 00:17'27" |
| 4 | 05'52" | 00:23'19" |
| 5 | 05'51" | 00:29'10" |
| 6 | 06'21" | 00:35'31" |
| 7 | 06'00" | 00:41'31" |
| 8 | 07'02" | 00:48'33" |
| 9 | 05'51" | 00:54'24" |
| 10 | 05'52" | 01:00'16" |
| 11 | 07'45" | 01:08'01" |
| 12 | 08'13" | 01:16'14" |
| 13 | 05'51" | 01:22'05" |
| 14 | 06'58" | 01:29'03" |
| 15 | 06'55" | 01:35'58" |
| 15.0 | 132'28" | 01:37'31" |
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