鄭伯 2018/12/31 訓練日誌

鄭伯台南
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鄭伯

10.1 km | 01:04:18 | 06:22/km

日期: 2018-12-31 07:00 - 地點: 繞圈圈 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 10894 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'23" / 06'26" / 06'03" / 05'59" / 05'55" / 05'48" / 06'01" / 05'48" / 05'47" / 05'39" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

22'56"

(22'56")

07'37" (+01'47")

3006 / 3006

155 / 84

17'42"

(40'38")

05'53" (+00'03")

3008 / 6014

176 / 96

17'36"

(58'14")

05'50"

3008 / 9022

177 / 96

06'04"

(01:04'18")

05'38"

1076 / 10099

179 / 99

跑完馬隔天可以睡到自然醒，真是一件幸福的事，既然這麼幸福，就出門退乳酸跑跑，順便看看肚子如何~還好，還好。
今年就跑到這邊了，好不容易把一百馬給跑完了，其他沒什麼值得好說的，明年的目標想在心裡，一覺起來就照計畫來走吧！
接下來祝福各位跑友2019, 跑步愉快，長長久久

12月累積里程 : 448.56 km

Saucony Type A 累積 : 1030.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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LML 新年快樂

2019-01-01 07:10 ·

1 個人推

阿志鄭伯早安新年快樂順心如意

2019-01-01 08:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	06'26"	00:16'49"
3	06'03"	00:22'52"
4	05'59"	00:28'51"
5	05'55"	00:34'46"
6	05'48"	00:40'34"
7	06'01"	00:46'35"
8	05'48"	00:52'23"
9	05'47"	00:58'10"
10	05'39"	01:03'49"
10.1	06'20"	01:04'18"

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