42.8 km | 04:22:26 | 06:07/km日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 1202 m - 地點: 集集 - 卡路里: 2157 Cal - 總步數: 48814 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'45" / 05'40" / 05'28" / 05'42" / 05'40" / 06'08" / 05'43" / 05'42" / 06'45" / 05'36" / 05'27" / 05'48" / 05'17" / 05'54" / 05'16" / 06'34" / 06'08" / 06'16" / 05'16" / 05'24" / 06'31" / 06'07" / 05'47" / 05'39" / 05'29" / 07'37" / 06'14" / 05'48" / 06'39" / 06'21" / 05'52" / 06'30" / 06'19" / 07'21" / 05'56" / 06'28" / 06'34" / 06'20" / 08'02" / 07'59" / 06'11" / 05'45" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'57" (+00'29") | 3005 / 3005 | 176 / 95 |
| 2 | | 05'50" (+00'22") | 3006 / 6011 | 178 / 95 |
| 3 | | 06'02" (+00'34") | 3003 / 9015 | 178 / 92 |
| 4 | | 05'36" (+00'08") | 3003 / 12018 | 182 / 97 |
| 5 | | 05'28" | 3008 / 15026 | 181 / 100 |
| 6 | | 06'19" (+00'51") | 3002 / 18028 | 183 / 86 |
| 7 | | 05'43" (+00'15") | 3008 / 21037 | 183 / 95 |
| 8 | | 05'48" (+00'20") | 3004 / 24042 | 187 / 91 |
| 9 | | 06'29" (+01'01") | 3005 / 27047 | 188 / 81 |
| 10 | | 06'14" (+00'46") | 3001 / 30048 | 190 / 84 |
| 11 | | 06'14" (+00'46") | 3001 / 33049 | 194 / 82 |
| 12 | | 06'34" (+01'06") | 3008 / 36057 | 187 / 81 |
| 13 | | 07'02" (+01'34") | 3000 / 39058 | 191 / 74 |
| 14 | | 06'35" (+01'07") | 3001 / 42059 | 194 / 78 |
| 15 | | 05'17" | 792 / 42852 | 194 / 97 |
天氣很好，狀況很不好，一整路都在鍛鍊括約肌，真痛苦
從禮拜四開始，吃了東西大概就是半小時後反應，然後就種芋頭，一直到禮拜六，居然演變成肚子痛，女兒跟我說，好好睡個覺應該會好一點。所以前一天九點睡，也睡了好覺。三點起來，開車到集集，5點，半路吃的麵包又開始反應，哎！
還是得跑啊，都來了，跑到18 K開始脹脹的，勉強跑了半馬，原本一起的兄弟彬說，他要開始走了，好吧！原本期待你帶我回去的。
然後就跟著我的脹氣肚子，補給站配鹽水，也讓我撐到39K，眼前看到的是一整排的，前面沒有的豐富補給，管他的，吃了，還帶了一隻棉花糖邊走邊舔...
肚子也沒事，然後到終點一鞠躬先上個廁所，舒坦。
今年賽事跑完了，明天還有一天，不過達成400K跟一整年5000K的目標，可以了。
明年也要快樂的跑哩！
12月累積里程 :
448.56 km 
Mizuno Wave Spacer Dyna 2 白 累積 :
4036.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 05'40" | 00:12'25" |
| 3 | 05'28" | 00:17'53" |
| 4 | 05'42" | 00:23'35" |
| 5 | 05'40" | 00:29'15" |
| 6 | 06'08" | 00:35'23" |
| 7 | 05'43" | 00:41'06" |
| 8 | 05'42" | 00:46'48" |
| 9 | 06'45" | 00:53'33" |
| 10 | 05'36" | 00:59'09" |
| 11 | 05'27" | 01:04'36" |
| 12 | 05'48" | 01:10'24" |
| 13 | 05'17" | 01:15'41" |
| 14 | 05'54" | 01:21'35" |
| 15 | 05'16" | 01:26'51" |
| 16 | 06'34" | 01:33'25" |
| 17 | 06'08" | 01:39'33" |
| 18 | 06'16" | 01:45'49" |
| 19 | 05'16" | 01:51'05" |
| 20 | 05'24" | 01:56'29" |
| 21 | 06'31" | 02:03'00" |
| 22 | 06'07" | 02:09'07" |
| 23 | 05'47" | 02:14'54" |
| 24 | 05'39" | 02:20'33" |
| 25 | 05'29" | 02:26'02" |
| 26 | 07'37" | 02:33'39" |
| 27 | 06'14" | 02:39'53" |
| 28 | 05'48" | 02:45'41" |
| 29 | 06'39" | 02:52'20" |
| 30 | 06'21" | 02:58'41" |
| 31 | 05'52" | 03:04'33" |
| 32 | 06'30" | 03:11'03" |
| 33 | 06'19" | 03:17'22" |
| 34 | 07'21" | 03:24'43" |
| 35 | 05'56" | 03:30'39" |
| 36 | 06'28" | 03:37'07" |
| 37 | 06'34" | 03:43'41" |
| 38 | 06'20" | 03:50'01" |
| 39 | 08'02" | 03:58'03" |
| 40 | 07'59" | 04:06'02" |
| 41 | 06'11" | 04:12'13" |
| 42 | 05'45" | 04:17'58" |
| 42.8 | 05'38" | 04:22'26" |
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