Tyler Yang 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tyler Yang 台中
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11.5 km | 01:22:56 | 07:10/km

日期: 2018-11-14 20:53 - 總爬升: 158 m - 地點: 東海 - 平均心率: 153 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'06" / 07'21" / 07'17" / 07'26" / 07'02" / 07'21" / 06'40" / 07'21" / 07'02" / 07'21" / 06'41" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.25 km

Asics Nimbus 19 累積 : 355.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'21"	00:15'27"
3	07'17"	00:22'44"
4	07'26"	00:30'10"
5	07'02"	00:37'12"
6	07'21"	00:44'33"
7	06'40"	00:51'13"
8	07'21"	00:58'34"
9	07'02"	01:05'36"
10	07'21"	01:12'57"
11	06'41"	01:19'38"
11.6	05'17"	01:22'56"

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