今日接獲調薪單 老闆說了average的趴數 聽著覺得...怎麼這麼陌生的數字
打開後 甘 他奶奶的這殺小
充滿負面情緒 下午毫無上班意願
所以今天非常適合間歇。

暖身
6->12.5 10:00
Break
間歇
14 03:00 休01:00
15 02:00 休01:00
15 02:00 休01:00
15 02:00 休01:00
15 02:00
Break
15.2 01:30 休01:30
16 01:00
Break

賽速跑
12 08:00
Break
12 05:00
Break
12.5 02:00
13 02:00
14 01:00