Chief Lunger 2018/12/24 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.3 km | 00:21:29 | 04:03/km

日期: 2018-12-24 20:15 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 170 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'05" / 04'04" / 04'06" / 04'03" / 04'05" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'36"

(01'36")

03'58" (+00'03")

405 / 405

01'41"

(03'17")

04'08" (+00'13")

406 / 812

01'39"

(04'57")

04'03" (+00'08")

409 / 1222

01'40"

(06'37")

03'59" (+00'04")

418 / 1640

01'39"

(08'17")

04'04" (+00'09")

408 / 2049

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

配速跑第2組

大家都陸續跳車🤦‍♂️
多跑幾個禮拜～
希望大家跑力都一起提昇！
有時間應該再跑1組

#🎁禮物大集合（有亮點）🈲
我抽到很嘎意實用的薰香精油小夜燈🏮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.54 km

NB HANZO S💀 累積 : 300.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭惠玲, 阿郎和其他 64 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快! 聖誕快樂!
這禮物會粉好睡嗎？

2018-12-25 22:20 ·

1 個人推

Chief Lunger 葉班~可以幫助睡眠喔！

2019-01-09 15:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'04"	00:08'09"
3	04'06"	00:12'15"
4	04'03"	00:16'18"
5	04'05"	00:20'23"
5.3	03'47"	00:21'29"

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