7.0 km | 00:37:47 | 05:23/km日期: 2018-12-25 16:34 - 平均心率: 178 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 04'56" / 04'56" / 05'26" / 05'34" / 05'33" / 05'38" / 05'39" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'19") | 12 / 7012 |
腳還是好酸…
完全跑不動了😫
害大哥沒跑到他要的里程數~
慘了慘了…跑完膝蓋會痛
紅豆馬完後整個狀況都好糟…
都還沒恢復😥
好怕好不容易回來的速度又掉了😢😢😢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 151.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'56" | 00:09'52" |
| 3 | 05'26" | 00:15'18" |
| 4 | 05'34" | 00:20'52" |
| 5 | 05'33" | 00:26'25" |
| 6 | 05'38" | 00:32'03" |
| 7 | 05'39" | 00:37'42" |
| 7.0 | 05'27" | 00:37'46" |
留言 
展開計圈分析
