25.9 km | 02:29:30 | 05:46/km日期: 2018-12-23 06:17 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'08" / 06'08" / 06'06" / 06'46" / 06'29" / 06'31" / 05'44" / 04'33" / 04'37" / 04'41" / 05'14" / 05'21" / 07'37" / 05'30" / 05'22" / 05'32" / 05'35" / 05'19" / 05'18" / 08'56" / 05'27" / 05'27" / 05'34" / 05'31" / 05'12" / 05'17" /
2018.12.23 晨練
再一次利用星期天的早晨跟山貓夥伴一起團練確實有越來越吃不消的感覺，每個人的速度都比快的是怎樣，今天表現得掉漆應該跟昨天晚上跑得晚今天又早起跑步有關係吧，唉，現在只能幫自己跑得差強人意找藉口了。
繼上週的覆盆莓能量飲獲得讚賞之後今天帶的是水蜜桃耐力飲跟大家分享，雖然是花自己的錢不過大家開心就好啦，關於能量補給這塊的知識還是需要更多的經驗來累積，與其自己一個人做測試不如同時觀察其他人的反應或許資料庫可以更完整些。
本來打算陪著跑六趟六公里的，沒想到第四趟回來我只是到車上拿個東西回到北新橋車子就開走了，然後手錶竟然也自動停止紀錄，難道天意真是如此嗎？追嗎？不追了，今天已經夠多好朋友追著我跑了。
夥伴們第五趟回程之後看起來好像也準備收工，沒一會又看見爆衝麗又殺了出去，我也順勢跟上，看這傢伙最近為了渣打破四練很大，練習是好事，但也讓人擔心她的恢復狀況，畢竟都是在超越好朋友一起進修的玻璃腳家族，嗯，只能適當提醒啦，還好最後天空開始下起雨讓她這趟只跑了不到3K，是老天爺救了我吧。
結束了早上的團練回家之後免不了再讓UNIX幫我放鬆放鬆，畢竟錢都花了真的不需要太客氣，今天給自己的功課是計算自己的碳水化合物的消耗（做得有點失敗）早晨出門前的體重是68.2，回家再量還是68.2，每趟回程補充150ml的耐力飲，每6K消耗150ml的水，10K一包咖啡因，18K一包能量果膠，天氣陰天。
練習資訊（一）
http://www.movescount.com/zh/moves/move260324399
收工跑
http://www.movescount.com/zh/moves/move260326423
#SUUNTO
#32Gi耐力能量飲
#凹凸眼鏡
#VIRUS
12月累積里程 :
173.06 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 累積 :
1055.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'08" | 00:12'16" |
| 3 | 06'06" | 00:18'22" |
| 4 | 06'46" | 00:25'08" |
| 5 | 06'29" | 00:31'37" |
| 6 | 06'31" | 00:38'08" |
| 7 | 05'44" | 00:43'52" |
| 8 | 04'33" | 00:48'25" |
| 9 | 04'37" | 00:53'02" |
| 10 | 04'41" | 00:57'43" |
| 11 | 05'14" | 01:02'57" |
| 12 | 05'21" | 01:08'18" |
| 13 | 07'37" | 01:15'55" |
| 14 | 05'30" | 01:21'25" |
| 15 | 05'22" | 01:26'47" |
| 16 | 05'32" | 01:32'19" |
| 17 | 05'35" | 01:37'54" |
| 18 | 05'19" | 01:43'13" |
| 19 | 05'18" | 01:48'31" |
| 20 | 08'56" | 01:57'27" |
| 21 | 05'27" | 02:02'54" |
| 22 | 05'27" | 02:08'21" |
| 23 | 05'34" | 02:13'55" |
| 24 | 05'31" | 02:19'26" |
| 25 | 05'12" | 02:24'38" |
| 25.9 | 05'17" | 02:29'30" |
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