林枝正 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林枝正台中
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98.8 km | 03:42:07 | 26.7 km/h

日期: 2018-12-23 07:22 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1086.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-1.2 %
2	4.7	-0.6 %
3	28.3	-0.2 %
4	22.6	-0.7 %
5	29.8	2.0 %
6	31.3	-1.3 %
7	30.8	1.0 %
8	26.1	1.4 %
9	30.5	4.6 %
10	31.0	1.2 %
11	31.0	1.8 %
12	28.3	1.0 %
13	27.3	1.2 %
14	27.9	3.8 %
15	33.3	-0.8 %
16	33.6	-0.7 %
17	30.0	-0.5 %
18	16.0	-1.3 %
19	30.0	-0.7 %
20	34.3	-0.6 %
21	25.7	2.0 %
22	24.7	2.6 %
23	19.7	5.1 %
24	18.1	5.7 %
25	20.2	5.8 %
26	23.5	4.0 %
27	21.8	4.0 %
28	21.4	4.4 %
29	32.1	1.9 %
30	25.2	3.3 %
31	1.7	1.6 %
32	22.4	2.1 %
33	27.5	-4.4 %
34	4.7	1.3 %
35	35.6	-0.7 %
36	22.2	5.6 %
37	38.7	-3.6 %
38	43.4	-5.5 %
39	37.9	-3.0 %
40	33.0	-1.2 %
41	19.0	4.5 %
42	30.5	-4.1 %
43	48.0	-7.2 %
44	51.4	-7.5 %
45	50.0	-7.5 %
46	15.9	-1.8 %
47	25.5	-2.0 %
48	13.1	-0.9 %
49	29.8	-0.3 %
50	36.4	1.0 %
51	36.7	-0.4 %
52	33.6	1.0 %
53	30.8	1.0 %
54	32.7	-0.7 %
55	34.6	-0.2 %
56	31.0	-0.4 %
57	31.6	-0.2 %
58	31.6	1.0 %
59	28.3	-0.6 %
60	0.8	2.2 %
61	29.0	-0.2 %
62	16.9	1.2 %
63	22.0	-0.3 %
64	27.9	1.3 %
65	24.7	1.0 %
66	17.1	-0.2 %
67	6.1	-0.6 %
68	17.4	-0.2 %
69	27.9	-0.3 %
70	26.3	-0.7 %
71	28.1	-0.2 %
72	18.2	2.5 %
73	14.2	-0.4 %
74	15.7	-1.0 %
75	24.0	-0.2 %
76	23.4	1.2 %
77	0.8	2.5 %
78	19.7	-0.2 %
79	28.8	-0.6 %
80	31.9	-0.7 %
81	29.8	-0.5 %
82	27.1	1.1 %
83	26.7	4.9 %
84	27.3	5.0 %
85	23.5	4.3 %
86	17.5	5.1 %
87	4.2	4.6 %
88	31.9	-4.2 %
89	46.2	-5.0 %
90	39.1	-3.9 %
91	18.7	-4.1 %
92	34.6	2.0 %
93	26.3	1.8 %
94	25.2	-1.7 %
95	26.7	-0.6 %
96	17.9	1.0 %
97	18.9	1.2 %
98	19.0	1.8 %
98.8	23.9	2.0 %

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