Steven Lin 忠宏 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lin 忠宏台北市
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Steven Lin 忠宏

7.7 km | 00:45:07 | 05:52/km

日期: 2018-12-22 06:15 - 總爬升: 294 m - 地點: 國父紀念館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'23" / 05'58" / 05'37" / 05'47" / 05'48" / 05'42" / 05'57" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'40")

1000 / 1000

2

02'58"

(09'22")

05'56" (+00'13")

500 / 1500

3

05'43"

(15'05")

05'43"

1000 / 2500

4

05'47"

(20'52")

05'47" (+00'04")

1000 / 3500

5

05'44"

(26'37")

05'44" (+00'01")

1000 / 4500

展開計圈分析

台北市

Steven Lin 忠宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.57 km

NIKE PEGASUS 34 綠色累積 : 315.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Steven Lin 忠宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	05'37"	00:17'58"
4	05'47"	00:23'45"
5	05'48"	00:29'33"
6	05'42"	00:35'15"
7	05'57"	00:41'12"
7.7	05'52"	00:45'07"

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