不要問你會怕 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

不要問你會怕新竹
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不要問你會怕

4.0 km | 00:22:09 | 05:33/km

日期: 2018-12-20 18:40 - 平均心率: 125 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'45" / 06'03" / 08'13" / 04'36" /

JOG 4K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿建 (新竹瘋), 林哲平和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'03"	00:11'48"
3	08'13"	00:20'01"
4.0	04'35"	00:24'35"

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