Winy Yang 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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13.8 km | 01:52:12 | 08:08/km

日期: 2018-12-18 18:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'59" / 07'22" / 06'24" / 06'30" / 08'16" / 06'37" / 07'31" / 06'51" / 12'39" / 06'29" / 06'48" / 10'25" / 09'29" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'36")

1000 / 1000

2

07'21"

(16'21")

07'21" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'24"

(22'45")

06'24"

1000 / 3000

4

06'30"

(29'15")

06'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'16"

(37'31")

08'16" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高賽喇賽夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 黃森沂（明昕印刷廠）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'22"	00:16'21"
3	06'24"	00:22'45"
4	06'30"	00:29'15"
5	08'16"	00:37'31"
6	06'37"	00:44'08"
7	07'31"	00:51'39"
8	06'51"	00:58'30"
9	12'39"	01:11'09"
10	06'29"	01:17'38"
11	06'48"	01:24'26"
12	10'25"	01:34'51"
13	09'29"	01:44'20"
13.8	09'59"	01:52'11"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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