6.1 km | 00:52:52 | 08:40/km日期: 2018-12-19 18:16 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 11'34" / 07'36" / 07'30" / 17'21" / 07'43" / 09'14" / 08'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'10" (+03'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'35" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'30" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'51" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'42" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'14" (+01'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'04" (+00'34") | 94 / 6094 |
12369km
規律跑者13週之二
今晚稍升溫
昨晚全身疲倦
順便讓腳休息
今晚 一直記住腳落地的節奏
總是上半身不累
腳超酸
哈哈
今天 簡單6k就好
跑前吃了阿爸準備的地瓜
哇 跑至4.5k
肚子比里啪啦！
還好 來的及認馬桶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
169.63 km 
ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 :
11793.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'34" | 00:11'34" |
| 2 | 07'36" | 00:19'10" |
| 3 | 07'30" | 00:26'40" |
| 4 | 17'21" | 00:44'01" |
| 5 | 07'43" | 00:51'44" |
| 6 | 09'14" | 01:00'58" |
| 6.1 | 08'05" | 01:01'44" |
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