Shelley Chen 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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5.0 km | 00:33:24 | 06:39/km

日期: 2018-12-24 16:28 - 平均心率: 176 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 06'02" / 06'18" / 06'57" / 06'49" / 357'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'18"

(12'20")

06'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'57"

(19'17")

06'57" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'05")

06'48" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'09"

(33'14")

07'09" (+01'08")

1000 / 5000

6

00'09"

(33'24")

08'29" (+02'28")

18 / 5018

新北市

Shelley Chen

·

明年要跑台北女子半馬，要加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林全宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

林全宏讚哦，加油哦

2018-12-24 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'18"	00:12'20"
3	06'57"	00:19'17"
4	06'49"	00:26'06"
5.0	07'01"	00:33'15"

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