許立堂 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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2.0 km | 00:24:00 | 11:58/km

日期: 2018-12-14 08:03 - 平均心率: 105 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'26" / 2453'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25"

1000 / 1000

2

12'31"

(23'57")

12'31" (+01'06")

1000 / 2000

3

00'03"

(24'00")

12'54" (+01'29")

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.24 km

美津濃 J1GC160003 累積 : 5032.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JKC, 吳祐明和其他 26 人說推

·

Diana Lin 早安運動愉快

2018-12-14 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2.0	12'12"	00:23'42"

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