柱子 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:57:37 | 05:45/km

日期: 2018-12-14 18:08 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'18" / 05'54" / 05'52" / 05'42" / 05'47" / 05'45" / 05'40" / 05'31" / 05'41" / 00'00" /

Easy Run 10KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.29 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宛芸, 曹志隆和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'54"	00:12'12"
3	05'52"	00:18'04"
4	05'42"	00:23'46"
5	05'47"	00:29'33"
6	05'45"	00:35'18"
7	05'40"	00:40'58"
8	05'31"	00:46'29"
9	05'41"	00:52'10"
10.0	05'27"	00:57'37"

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