紀賢忠 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

紀賢忠台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:07:11 | 06:01/km | 第4半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+03'22")

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:27'03"

15 km

(01:27'57")

00:30'29" (+03'26")

01:01'17" (+03'49")

20 km

(01:58'45")

00:30'48" (+03'45")

Finish

(02:07:11)

日期: 2018-12-16 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'59")

06'22" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'53")

05'54" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'23")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'24")

06'01" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 與會～

賽後評分: 期待42K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.76 km

母子鱷魚 BN68 累積 : 9739.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, Pink 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'22"	00:12'59"
3	05'55"	00:18'54"
4	05'29"	00:24'23"
5	06'02"	00:30'25"
6	05'13"	00:35'38"
7	05'16"	00:40'54"
8	05'21"	00:46'15"
9	05'34"	00:51'49"
10	05'39"	00:57'28"
11	05'38"	01:03'06"
12	06'17"	01:09'23"
13	06'05"	01:15'28"
14	06'00"	01:21'28"
15	06'29"	01:27'57"
16	05'36"	01:33'33"
17	05'56"	01:39'29"
18	06'58"	01:46'27"
19	06'16"	01:52'43"
20	06'02"	01:58'45"
21	06'27"	02:05'12"
21.4	05'26"	02:07'11"

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