卓承緯 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

卓承緯基隆
ID 333618

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63.8 km | 02:35:43 | 24.6 km/h

日期: 2019-02-16 12:08 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1414 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

25.90 (-3.13)

5000 / 5000

2

11'27"

(23'05")

26.28 (-2.75)

5000 / 10000

3

12'27"

(35'32")

24.16 (-4.87)

5000 / 15000

4

14'39"

(50'12")

20.57 (-8.46)

5000 / 20000

5

14'40"

(01:04'52")

20.45 (-8.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.2 %
2	20.8	1.0 %
3	19.6	-0.5 %
4	20.1	-0.2 %
5	31.0	1.2 %
6	22.1	1.3 %
7	31.9	-0.1 %
8	31.9	-0.7 %
9	11.1	2.0 %
10	28.6	1.0 %
11	21.1	1.0 %
12	18.3	-0.6 %
13	14.6	1.2 %
14	26.7	-0.2 %
15	25.9	-0.7 %
16	3.5	1.7 %
17	14.6	1.2 %
18	12.9	-0.4 %
19	19.6	1.0 %
20	24.8	-0.1 %
21	12.8	1.3 %
22	14.0	-0.2 %
23	28.1	1.7 %
24	4.9	-0.7 %
25	27.1	1.0 %
26	29.0	-0.4 %
27	23.5	1.0 %
28	9.0	1.0 %
29	27.3	-0.4 %
30	27.5	-0.4 %
31	29.5	1.3 %
32	21.4	-0.4 %
33	25.0	1.7 %
34	26.7	-0.4 %
35	18.3	1.0 %
36	23.1	1.3 %
37	13.6	-0.4 %
38	28.6	1.0 %
39	30.3	1.0 %
40	19.7	-0.7 %
41	29.5	1.3 %
42	29.3	1.2 %
43	30.8	-1.3 %
44	12.0	1.0 %
45	1.7	-0.4 %
46	22.6	1.0 %
47	19.6	1.3 %
48	31.3	-0.4 %
49	31.0	1.0 %
50	25.4	1.0 %
51	29.0	-0.4 %
52	31.9	1.0 %
53	10.2	2.0 %
54	36.7	-0.4 %
55	8.8	-0.8 %
56	15.6	-0.4 %
57	21.4	-0.4 %
58	10.0	1.0 %
59	23.2	-1.0 %
60	23.5	1.0 %
61	31.0	-0.4 %
62	23.7	-0.4 %
63	27.1	-1.3 %
63.8	12.1	1.8 %

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