柱子 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:09:59 | 05:49/km

日期: 2018-12-12 18:42 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'19" / 06'01" / 05'38" / 06'12" / 05'47" / 05'52" / 05'51" / 05'46" / 05'55" / 05'40" / 05'32" / 00'00" /

Easy Run 12KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.29 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹志隆, Arted(勝川) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'01"	00:12'20"
3	05'38"	00:17'58"
4	06'12"	00:24'10"
5	05'47"	00:29'57"
6	05'52"	00:35'49"
7	05'51"	00:41'40"
8	05'46"	00:47'26"
9	05'55"	00:53'21"
10	05'40"	00:59'01"
11	05'32"	01:04'33"
12.0	05'27"	01:10'00"

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