黑麥 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黑麥新北市
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3.0 km | 00:14:42 | 04:52/km

日期: 2018-12-12 07:27 - 地點: 微風河畔 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'00" / 04'55" / 04'44" / 01'40" /

晨跑 3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.56 km

Salomon Sence 累積 : 1320.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳星影, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	04'44"	00:14'39"
3.0	01'59"	00:14'41"

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