Benson Shen 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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36.1 km | 01:27:31 | 24.7 km/h

日期: 2018-12-11 05:21 - 總爬升: 107 m - 地點: 金礦～三教寶宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(33)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 624.51 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.0 %
2	7.0	0.0 %
3	24.5	1.0 %
4	30.3	1.0 %
5	25.9	1.0 %
6	32.4	1.0 %
7	31.0	1.0 %
8	32.7	1.0 %
9	37.1	1.0 %
10	34.6	1.0 %
11	33.0	1.2 %
12	31.6	1.2 %
13	26.5	1.0 %
14	24.7	1.0 %
15	32.1	1.0 %
16	24.2	1.2 %
17	22.5	1.1 %
18	14.2	1.9 %
19	13.2	-3.4 %
20	32.4	-1.4 %
21	37.9	-0.7 %
22	38.3	-0.6 %
23	17.1	-0.7 %
24	18.8	-0.7 %
25	25.7	-0.5 %
26	32.4	-0.7 %
27	31.9	-0.6 %
28	25.0	-0.4 %
29	24.7	-0.3 %
30	27.9	-0.5 %
31	27.5	-0.5 %
32	24.7	-0.4 %
33	20.0	-0.4 %
34	18.1	-0.4 %
35	22.5	-0.2 %
36	21.7	-0.2 %
36.1	15.2	0.0 %

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