10.1 km | 01:07:12 | 06:38/km日期: 2018-12-15 06:36 - 地點: 道南右岸 - 平均心率: 146 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'33" / 06'26" / 06'31" / 06'32" / 06'39" / 07'02" / 06'36" / 06'39" / 06'45" / 06'43" / 06'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'26" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'31" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'31" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'38" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'02" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'35" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'38" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'45" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'42" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'02" (+00'36") | 109 / 10109 |
趁著台北馬賽後
乾脆跑休一週
讓那些因連月操練後
有感覺的沒感覺的
外顯的隱藏的將發作未發作
的疲勞傷痛
好好休養生息一下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
167.91 km Adidas adizero Boston 6 累積 :
961.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'26" | 00:12'59" |
3 | 06'31" | 00:19'30" |
4 | 06'32" | 00:26'02" |
5 | 06'39" | 00:32'41" |
6 | 07'02" | 00:39'43" |
7 | 06'36" | 00:46'19" |
8 | 06'39" | 00:52'58" |
9 | 06'45" | 00:59'43" |
10 | 06'43" | 01:06'26" |
10.1 | 06'58" | 01:07'12" |