宇穆 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

宇穆台中
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3.0 km | 00:15:59 | 05:19/km

日期: 2018-12-12 18:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'15" / 04'59" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'14")

04'58"

1000 / 2000

3

05'45"

(15'59")

05'45" (+00'47")

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏達 Duffy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'59"	00:10'14"
3.0	05'45"	00:15'59"

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