鍾勝棋 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾勝棋新竹
ID 299512

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6.3 km | 00:40:29 | 06:26/km

日期: 2018-12-10 17:28 - 平均心率: 125 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 6980 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'45" / 06'13" / 06'22" / 06'21" / 06'21" / 06'22" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'53" (+00'43")

1010 / 1010

170 / 84

2

06'13"

(13'11")

06'10"

1008 / 2018

172 / 94

3

06'21"

(19'32")

06'18" (+00'08")

1006 / 3025

172 / 91

4

06'22"

(25'54")

06'19" (+00'09")

1006 / 4031

173 / 91

5

06'18"

(32'12")

06'17" (+00'07")

1001 / 5032

173 / 91

展開計圈分析

新竹

鍾勝棋

·

本週只能來個恢復跑了，一切都要等明年啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.37 km

NIKE STREAK LT3 累積 : 684.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Alice 和其他 183 人說推

·

觀看另 17 則留言

Keven Peng 運動愉快~

2018-12-11 22:06 ·

許小蝦🦐 早安😊

2018-12-12 08:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'13"	00:12'58"
3	06'22"	00:19'20"
4	06'21"	00:25'41"
5	06'21"	00:32'02"
6	06'22"	00:38'24"
6.3	07'14"	00:40'29"

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