許立堂 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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2.0 km | 00:22:25 | 11:11/km

日期: 2018-12-10 08:07 - 平均心率: 95 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 10'46" / 3855'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

10'46"

1000 / 1000

2

11'33"

(22'19")

11'33" (+00'47")

1000 / 2000

3

00'05"

(22'25")

26'13" (+15'27")

3 / 2003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.24 km

美津濃 J1GC160003 累積 : 5032.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 吳祐明和其他 27 人說推

·

Diana Lin 晚安運動精神好

2018-12-10 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2.0	11'31"	00:22'20"

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