柱子 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.0 km | 01:42:12 | 06:23/km

日期: 2018-12-09 16:46 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'21" / 07'32" / 06'38" / 06'36" / 06'22" / 06'13" / 06'19" / 06'03" / 06'23" / 06'19" / 06'24" / 06'18" / 05'22" / 05'13" / 05'08" / 00'00" /

Easy Run 16KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.29 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃可晨, nice999(LDS超馬團) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	07'32"	00:17'53"
3	06'38"	00:24'31"
4	06'36"	00:31'07"
5	06'22"	00:37'29"
6	06'13"	00:43'42"
7	06'19"	00:50'01"
8	06'03"	00:56'04"
9	06'23"	01:02'27"
10	06'19"	01:08'46"
11	06'24"	01:15'10"
12	06'18"	01:21'28"
13	05'22"	01:26'50"
14	05'13"	01:32'03"
15	05'08"	01:37'11"
16.0	05'01"	01:42'12"

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