Benson Shen 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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10.6 km | 01:07:23 | 06:21/km

日期: 2018-12-10 05:31 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 12612 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'32" / 07'00" / 06'55" / 06'35" / 06'20" / 06'16" / 06'02" / 05'58" / 05'47" / 05'42" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+01'51")

1000 / 1000

182 / 72

2

07'00"

(14'33")

06'59" (+01'18")

1000 / 2001

188 / 75

3

06'55"

(21'28")

06'51" (+01'10")

1009 / 3010

188 / 77

4

06'35"

(28'03")

06'32" (+00'51")

1006 / 4017

188 / 81

5

06'23"

(34'26")

06'20" (+00'39")

1006 / 5023

188 / 83

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

24圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Roger, 黃志榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'00"	00:14'32"
3	06'55"	00:21'27"
4	06'35"	00:28'02"
5	06'20"	00:34'22"
6	06'16"	00:40'38"
7	06'02"	00:46'40"
8	05'58"	00:52'38"
9	05'47"	00:58'25"
10	05'42"	01:04'07"
10.6	05'24"	01:07'23"

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