智仁 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

智仁彰化
ID 275636

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半馬 | 01:52:42 | 05:20/km | 第7半馬

第五屆彰化芬園尚水-米粉節半程馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'07")

00:53'17" (+00'07")

10 km

(00:53'17")

00:26'36" (+00'02")

15 km

(01:19'53")

00:26'36" (+00'02")

00:53'10"

20 km

(01:46'27")

00:26'34"

Finish

(01:52:42)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'20")

05'31" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'17")

04'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'22")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'40")

05'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

又跟一哥德哥國隆哥來吃吃喝喝

賽後評分: 米粉熱湯超讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝蒼祐, 章魚老大和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

邱義欽智仁恭喜高速完賽

2018-12-09 19:23 ·

2 個人推

洪嘉煌智仁，恭喜完賽，運動愉快！

2018-12-09 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	04'57"	00:16'18"
4	05'05"	00:21'23"
5	05'18"	00:26'41"
6	05'20"	00:32'01"
7	05'40"	00:37'41"
8	05'16"	00:42'57"
9	05'14"	00:48'11"
10	05'06"	00:53'17"
11	05'09"	00:58'26"
12	05'34"	01:04'00"
13	05'12"	01:09'12"
14	05'35"	01:14'47"
15	05'06"	01:19'53"
16	05'48"	01:25'41"
17	04'53"	01:30'34"
18	05'01"	01:35'35"
19	05'41"	01:41'16"
20	05'11"	01:46'27"
21	04'57"	01:51'24"
21.3	04'35"	01:52'43"

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