Benson Shen 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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80.3 km | 02:57:41 | 27.1 km/h

日期: 2018-12-08 05:26 - 總爬升: 535 m - 地點: 金礦～大岡山超峰寺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2422 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 624.51 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 5 years ago

Roger, 黃志榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	0.0 %
2	15.3	1.0 %
3	16.5	1.0 %
4	27.9	1.0 %
5	33.3	-0.3 %
6	35.0	1.0 %
7	35.6	1.0 %
8	30.5	1.0 %
9	23.7	0.0 %
10	35.6	-0.2 %
11	36.7	-0.2 %
12	36.0	0.0 %
13	30.0	1.6 %
14	35.3	1.0 %
15	36.0	-0.1 %
16	30.5	1.6 %
17	23.4	3.1 %
18	20.3	4.5 %
19	40.9	-4.1 %
20	36.0	-1.4 %
21	33.0	-1.7 %
22	33.6	-0.8 %
23	31.3	1.6 %
24	32.4	-1.1 %
25	34.3	-1.1 %
26	31.9	1.5 %
27	26.7	1.0 %
28	19.5	1.5 %
29	27.3	-0.6 %
30	36.0	-0.6 %
31	31.0	-2.0 %
32	17.6	4.7 %
33	20.2	-5.5 %
34	28.1	-3.3 %
35	31.6	2.2 %
36	31.0	-1.1 %
37	27.9	-0.2 %
38	12.4	6.3 %
39	5.1	8.5 %
40	34.3	-7.6 %
41	32.4	-4.4 %
42	30.8	1.5 %
43	32.1	1.2 %
44	30.5	1.6 %
45	14.2	5.8 %
46	28.3	-5.8 %
47	40.4	-3.1 %
48	29.5	1.8 %
49	26.7	1.0 %
50	24.7	1.0 %
51	35.0	-0.2 %
52	19.7	-0.5 %
53	36.4	-0.4 %
54	33.6	1.2 %
55	25.9	1.6 %
56	29.0	-1.3 %
57	31.9	2.5 %
58	27.9	-1.3 %
59	28.3	3.0 %
60	19.8	4.4 %
61	25.4	-4.2 %
62	48.6	-2.9 %
63	13.7	-0.3 %
64	32.7	1.0 %
65	35.6	-0.7 %
66	30.0	-0.2 %
67	30.3	-0.1 %
68	34.6	1.0 %
69	23.5	-0.1 %
70	28.6	-0.1 %
71	28.6	-0.2 %
72	40.0	-0.4 %
73	42.9	-0.1 %
74	41.9	1.0 %
75	15.9	1.0 %
76	19.1	-0.1 %
77	18.9	-0.2 %
78	17.0	-0.1 %
79	3.2	-0.4 %
80	21.3	1.0 %
80.3	19.8	1.0 %

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