李崧豪 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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3.5 km | 00:21:34 | 06:09/km

日期: 2018-12-07 18:48 - 平均心率: 144 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'19" / 06'05" / 06'33" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'23")

06'04"

1000 / 2000

3

06'32"

(18'56")

06'32" (+00'28")

1000 / 3000

4

02'37"

(21'34")

05'12"

505 / 3505

轉一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 371.15 km

廠牌型號累積 : 21337.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Kent Hong （見成）和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'05"	00:12'24"
3	06'33"	00:18'57"
3.5	05'12"	00:21'35"

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