柱子 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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10.0 km | 00:59:42 | 05:58/km

日期: 2018-12-05 18:03 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'24" / 05'58" / 06'05" / 05'54" / 06'01" / 06'02" / 05'53" / 05'51" / 05'50" / 00'00" /

Easy Run 10KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.29 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱世達, 阿福和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'58"	00:12'22"
3	06'05"	00:18'27"
4	05'54"	00:24'21"
5	06'01"	00:30'22"
6	06'02"	00:36'24"
7	05'53"	00:42'17"
8	05'51"	00:48'08"
9	05'50"	00:53'58"
10.0	05'45"	00:59'43"

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