Philip Wang 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.1 km | 01:10:06 | 08:37/km

日期: 2018-12-05 19:43 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'25" / 08'50" / 08'11" / 08'02" / 08'38" / 08'58" / 09'00" / 10'23" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.17 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Shirley Tam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'50"	00:16'15"
3	08'11"	00:24'26"
4	08'02"	00:32'28"
5	08'38"	00:41'06"
6	08'58"	00:50'04"
7	09'00"	00:59'04"
8	10'23"	01:09'27"
8.1	05'01"	01:10'06"

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