跑台北馬的其他夥伴開始減量了
而我的渣打馬還有1個月,今天的課表是M配速25km
因為怕大家等我所以提早半小時到公館,結果唐老大居然比我早到,RR和阿雅停好車,差不多時間到.
緩跑完,做完操,大家也陸續到了.
一開始只有第1k有跑進配速,後面速度都跑到了5:40左右.
雖然知道,但是想著後面的里程,還是沒有刻意的加速,只是稍微加快一點.
進水站雖然花的時間少,但是拿水喝水,180度迴轉,重新起步,還是會多花10秒鐘左右.
太陽出來了,把墨鏡戴起來,雖然只有前後段會曬到太陽.
2.5km折返,一趟5km補水一次,在15km的時候吃一包能量包.
也許是大家都在等我的壓力,最後居然又跑回了5:30的配速,到了最後1km再加速一下.
感謝路上有幾個被我跟車的不認識的跑友,能夠讓我保持速度.
照理說12月了天氣會比較涼爽才對,但是只有清晨,接近中午天氣超熱的.