黃政偉 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃政偉台北市
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恭喜破PB

全馬 | 05:18:42 | 07:33/km | 第2馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:18:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+02'27")

01:21'03" (+09'24")

10 km

(01:21'03")

00:45'25" (+12'14")

15 km

(01:57'31")

00:36'28" (+03'17")

01:11'47" (+00'08")

20 km

(02:32'50")

00:35'19" (+02'08")

25 km

(03:06'01")

00:33'11"

01:11'39"

30 km

(03:44'29")

00:38'28" (+05'17")

35 km

(04:20'15")

00:35'46" (+02'35")

01:11'48" (+00'09")

40 km

(04:56'17")

00:36'02" (+02'51")

Finish

(05:18:42)

日期: 2018-12-02 06:12 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2710 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'52")

06'54" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'25")

07'33" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'12")

06'46" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'25"

(35'38")

07'25" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: No
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.65 km

美津濃 WAVE SHADOW 2 累積 : 1149.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

念儒, 陳民全和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'54"	00:13'52"
3	07'34"	00:21'26"
4	06'46"	00:28'12"
5	07'26"	00:35'38"
6	10'50"	00:46'28"
7	06'41"	00:53'09"
8	09'08"	01:02'17"
9	06'37"	01:08'54"
10	12'09"	01:21'03"
11	09'28"	01:30'31"
12	06'07"	01:36'38"
13	08'27"	01:45'05"
14	06'19"	01:51'24"
15	06'07"	01:57'31"
16	07'12"	02:04'43"
17	05'59"	02:10'42"
18	09'57"	02:20'39"
19	06'05"	02:26'44"
20	06'06"	02:32'50"
21	07'45"	02:40'35"
22	06'17"	02:46'52"
23	06'58"	02:53'50"
24	06'05"	02:59'55"
25	06'06"	03:06'01"
26	08'39"	03:14'40"
27	06'00"	03:20'40"
28	09'07"	03:29'47"
29	06'14"	03:36'01"
30	08'28"	03:44'29"
31	07'52"	03:52'21"
32	06'39"	03:59'00"
33	08'01"	04:07'01"
34	07'04"	04:14'05"
35	06'10"	04:20'15"
36	08'49"	04:29'04"
37	06'16"	04:35'20"
38	08'18"	04:43'38"
39	06'07"	04:49'45"
40	06'32"	04:56'17"
41	09'54"	05:06'11"
42	07'58"	05:14'09"
42.7	06'50"	05:18'43"

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朋友動態

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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