🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

6.0 km | 00:35:02 | 05:48/km

日期: 2018-12-01 16:48 - 地點: 宜運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 6198 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'47" / 05'01" / 05'31" / 05'47" / 05'33" / 05'00" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'52")

1000 / 1000

150 / 85

2

05'09"

(12'57")

05'06" (+00'10")

1009 / 2009

186 / 105

3

05'35"

(18'32")

05'32" (+00'36")

1006 / 3015

185 / 97

4

05'44"

(24'16")

05'43" (+00'47")

1000 / 4016

183 / 94

5

05'36"

(29'52")

05'32" (+00'36")

1009 / 5026

184 / 97

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

隨便跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.65 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3567.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳政男, Power Lin 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'01"	00:12'48"
3	05'31"	00:18'19"
4	05'47"	00:24'06"
5	05'33"	00:29'39"
6	05'00"	00:34'39"
6.0	12'59"	00:35'02"

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