陳彥君 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥君新竹
ID 124420

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半馬 | 02:39:22 | 07:33/km | 第14半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:39:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+06'12")

01:17'18" (+02'18")

10 km

(01:17'18")

00:38'44" (+06'22")

15 km

(01:59'56")

00:42'38" (+10'16")

01:15'00"

20 km

(02:32'18")

00:32'22"

Finish

(02:39:22)

日期: 2018-12-01 06:50 - 總爬升: 1325 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'48")

06'47" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'40"

(21'28")

07'40" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'11")

07'42" (+01'52")

1000 / 4000

5

09'23"

(38'34")

09'23" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 等接駁車好辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.09 km

Asia kayano23_2 累積 : 733.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余重益, Hokungchin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'47"	00:13'48"
3	07'40"	00:21'28"
4	07'43"	00:29'11"
5	09'23"	00:38'34"
6	07'30"	00:46'04"
7	07'07"	00:53'11"
8	07'28"	01:00'39"
9	08'00"	01:08'39"
10	08'39"	01:17'18"
11	08'12"	01:25'30"
12	07'07"	01:32'37"
13	09'20"	01:41'57"
14	09'00"	01:50'57"
15	08'59"	01:59'56"
16	05'55"	02:05'51"
17	05'50"	02:11'41"
18	06'01"	02:17'42"
19	06'35"	02:24'17"
20	08'01"	02:32'18"
21	06'54"	02:39'12"
21.1	01'21"	02:39'23"

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