2.3 km | 00:12:53 | 05:36/km日期: 2018-11-30 18:04 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 115 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(63)
Pace: 06'03" / 05'24" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'06") | 453 / 453 |
| 2 | | 05'45" (+00'40") | 454 / 908 |
| 3 | | 05'44" (+00'39") | 457 / 1365 |
| 4 | | 05'25" (+00'20") | 455 / 1821 |
| 5 | | 05'05" | 461 / 2282 |
| 6 | | 02'06" | 6 / 2289 |
今天一整個非常疲憊感。。。
熱身5Laps真的就不想跑了😩
不過既然都來了，就還是簡單跑個5趟400m間歇收工吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
316.07 km 
361。 Fractal 累積 :
282.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'24" | 00:11'27" |
| 2.3 | 05'00" | 00:12'54" |
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