剛好運動公園上下坡小試一下「法特萊克」訓練法！（變速跑）
還蠻有趣的😊
不過公園人多要注意安全。

以下網路分享：
Fartlek的瑞典語意是「速度遊戲」，這是在田徑場以外，在沒有秒表和測量過的跑道上進行的間歇跑。Fartlek通常在野外進行，並且是快跑與慢跑互相交替的跑步練習，它可以被視為沒有特定跑速和休息時間的間歇跑。一個Fartlek訓練課的實際運作可以如下：
慢跑15至20分鐘直至感到充分熱身；
然後進行一組200米、300米的快、慢跑，快跑時用相當於400米跑的速度進行；
緊接著（在沒有停頓下）進行一個800米至1200米的連續跑，速度為接近3000米跑的速度；
然後慢跑至呼吸回復暢順；
再快跑300米左右（最好是上坡跑）；
然後再進行一次800米至1200米的連續跑。