HONG JIN-YONG 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.2 km | 03:44:28 | 14.5 km/h

日期: 2014-04-16 09:40 - 總爬升: 947 m - 地點: 新店獅頭仔山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 4461 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'48"

(30'48")

19.67

10068 / 10068

2

32'19"

(01:03'07")

18.85 (-0.82)

10103 / 20172

3

01:07'27"

(02:10'34")

8.96 (-10.72)

10066 / 30238

4

45'33"

(02:56'07")

13.28 (-6.39)

10067 / 40305

5

35'08"

(03:31'15")

17.31 (-2.36)

10096 / 50402

6

13'13"

(03:44'28")

19.25 (-0.42)

4229 / 54632

新北市

HONG JIN-YONG

鄭坤成說推

·

新北市

HONG JIN-YONG

·

路線：永和→永平水門→新店溪左岸自行車道→碧潭→永業路→廣興→平廣路→獅頭仔山→新潭路→碧潭→永和
沿路油桐花已經陸續綻放

4月累積里程 : 280.61 km

XT 上傳 | 10 years ago

許永裕, 廖明源和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-4.0 %
2	14.9	-1.4 %
3	26.9	2.0 %
4	24.7	-2.2 %
5	24.7	3.4 %
6	23.5	-0.5 %
7	11.8	1.5 %
8	26.3	-1.0 %
9	23.5	4.8 %
10	23.5	-1.8 %
11	24.7	-1.6 %
12	24.8	2.5 %
13	17.1	8.0 %
14	11.6	6.6 %
15	24.5	-9.4 %
16	20.2	-5.3 %
17	19.7	4.6 %
18	13.4	8.9 %
19	21.6	-14.0 %
20	22.2	-14.4 %
21	18.1	13.8 %
22	14.6	12.3 %
23	13.4	10.7 %
24	4.6	20.2 %
25	13.7	15.8 %
26	9.3	10.7 %
27	7.3	13.6 %
28	7.4	13.5 %
29	7.2	11.1 %
30	9.5	11.9 %
31	13.3	9.8 %
32	9.2	8.4 %
33	6.9	9.1 %
34	9.3	-10.7 %
35	21.6	-11.9 %
36	24.8	-16.6 %
37	20.3	-15.3 %
38	11.0	-13.0 %
39	23.7	-14.0 %
40	16.8	-7.2 %
41	20.7	-8.3 %
42	24.0	-5.8 %
43	22.1	6.2 %
44	9.4	11.8 %
45	26.9	-6.8 %
46	7.9	-5.2 %
47	23.8	-2.2 %
48	22.2	-1.5 %
49	19.7	-0.7 %
50	24.8	-2.9 %
51	26.3	-2.0 %
52	25.4	2.2 %
53	22.8	-0.7 %
54	12.8	2.4 %
54.2	5.4	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km