施國隆 2018/11/25 訓練日誌

施國隆基隆
ID 381855

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

施國隆

半馬 | 01:55:49 | 05:29/km | 第14半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+03'00")

00:57'22" (+02'57")

10 km

(00:57'22")

00:28'17" (+02'12")

15 km

(01:25'42")

00:28'20" (+02'15")

00:54'25"

20 km

(01:51'47")

00:26'05"

Finish

(01:55:49)

日期: 2018-11-25 06:32 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'43")

1000 / 1000

05'55"

(12'05")

05'55" (+01'29")

1000 / 2000

06'28"

(18'33")

06'28" (+02'02")

1000 / 3000

05'07"

(23'40")

05'07" (+00'41")

1000 / 4000

05'24"

(29'05")

05'24" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

留言

基隆

施國隆

留言

賽後評分: 公里數不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.58 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 860.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'56"	00:12'05"
3	06'28"	00:18'33"
4	05'07"	00:23'40"
5	05'25"	00:29'05"
6	05'45"	00:34'50"
7	05'27"	00:40'17"
8	05'40"	00:45'57"
9	06'10"	00:52'07"
10	05'15"	00:57'22"
11	06'34"	01:03'56"
12	05'23"	01:09'19"
13	05'07"	01:14'26"
14	06'49"	01:21'15"
15	04'27"	01:25'42"
16	05'00"	01:30'42"
17	05'30"	01:36'12"
18	04'51"	01:41'03"
19	05'27"	01:46'30"
20	05'17"	01:51'47"
20.8	05'14"	01:55'49"