賴泳良 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴泳良基隆
ID 336486

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6.0 km | 00:39:58 | 06:38/km

日期: 2018-11-25 07:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 476 Cal - 總步數: 7100 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'19" / 06'41" / 06'24" / 06'35" / 06'17" / 06'16" / 28'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'19" (+01'01")

1011 / 1011

172 / 78

2

06'36"

(14'01")

06'35" (+00'17")

1001 / 2013

179 / 84

3

06'24"

(20'25")

06'23" (+00'05")

1001 / 3014

178 / 87

4

06'35"

(27'00")

06'32" (+00'14")

1005 / 4019

179 / 84

5

06'20"

(33'20")

06'18"

1004 / 5024

179 / 88

展開計圈分析

基隆

賴泳良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿目, 葉雲星和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'41"	00:14'00"
3	06'24"	00:20'24"
4	06'35"	00:26'59"
5	06'17"	00:33'16"
6	06'16"	00:39'32"
6.0	27'25"	00:39'58"

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