12.3 km | 01:06:32 | 05:25/km日期: 2018-11-22 05:09 - 總爬升: 280 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 06'05" / 05'26" / 05'25" / 05'32" / 05'22" / 05'23" / 05'26" / 05'24" / 05'16" / 05'29" / 05'13" / 05'02" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'02" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'49" (+00'47") | 255 / 12255 |
第一次試穿Adidas adizero adios 3 m，跑起來感覺不錯！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
310.52 km 
adidas adizero adios 3 m 累積 :
143.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'26" | 00:11'31" |
| 3 | 05'25" | 00:16'56" |
| 4 | 05'32" | 00:22'28" |
| 5 | 05'22" | 00:27'50" |
| 6 | 05'23" | 00:33'13" |
| 7 | 05'26" | 00:38'39" |
| 8 | 05'24" | 00:44'03" |
| 9 | 05'16" | 00:49'19" |
| 10 | 05'29" | 00:54'48" |
| 11 | 05'13" | 01:00'01" |
| 12 | 05'02" | 01:05'03" |
| 12.3 | 06'11" | 01:06'38" |
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