sengtui 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

sengtui 新北市
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16.9 km | 01:51:57 | 9.1 km/h

日期: 2018-11-18 09:54 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'05"

(29'05")

10.32 (-7.60)

5000 / 5000

2

53'25"

(01:22'31")

5.62 (-12.29)

5000 / 10000

3

16'46"

(01:39'18")

17.91

5000 / 15000

4

12'39"

(01:51'57")

9.11 (-8.80)

1918 / 16918

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.86 km

Giant Defy Adv 1

TCX 上傳 | 6 years ago

Jon Fielder 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-5.0 %
2	18.8	-6.3 %
3	15.0	-6.6 %
4	7.1	6.8 %
5	6.4	7.6 %
6	6.6	6.0 %
7	4.1	9.1 %
8	4.6	8.1 %
9	5.7	6.0 %
10	2.9	3.3 %
11	17.7	-5.8 %
12	16.6	-8.6 %
13	20.0	-8.7 %
14	18.1	-6.0 %
15	17.3	-6.8 %
16	8.2	5.9 %
16.9	10.2	4.7 %

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