陳正坤 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳正坤新北市
ID 285241

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2.7 km | 00:41:14 | 15:09/km

日期: 2018-11-16 20:11 - 平均心率: 123 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 14'00" / 14'53" / 17'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'59"

(13'59")

13'59"

1000 / 1000

2

14'53"

(28'52")

14'53" (+00'54")

1000 / 2000

3

12'21"

(41'14")

17'09" (+03'10")

720 / 2720

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 寶哥哥和其他 6 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚安🌙
祝福你有美好的假日🎈

2018-11-17 00:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	14'53"	00:28'53"
2.7	17'07"	00:41'13"

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